カウンセリング

今日はスポーツジムのカウンセリングを受けました。

仕事が終わらんくって、、、もう、、、
カウンセリングは予約してあったので遅れるわけには行かず、
最後の最後には同僚の子に
「ごめんんんん～次はわたしがやるから！！！」
と仕事を押し付けて帰ってきました。
ごめんなちゃい。

カウンセリングでは、
こないだの体力測定の結果を発表されました。

たしか、、、
・からだの年齢・・・３２．５歳
・持久力（だったとおもう）・・・５０歳

という恐るべき結果が出ました。
50歳だよ！！50歳！

持久力をつけるために、心拍数140で運動をするとよいとのこと。
とくにバイク（自転車マシーン）がおすすめだとか。

インストラクタの人の話によれば、
わたしは脂肪をもやすとか何とか言う前に
筋肉の質をよくするべきなんだそうです。

日頃運動してないから
動いてもあんまりエネルギーを作り出せない筋肉になってる可能性があるとか・・・

そのために
・自転車30分（心拍数は140をキープ）
・エアロビは「ローインパクトエアロ」
をするといいそうです。

また、おなかとももを引き締めたい、姿勢をよくしたい、といったら、
・クランチ（腹筋）
・レッグプレス
・ラットプルダウン
のマシーンで筋トレを15回を3セットするようにといわれました。

それにしても、、、
すごいねえ、
スポーツジムに入るとそんなことまでアドバイスしてくれるなんて・・・

できるだけこのメニューを実行していきたいもんです。
仕事がもうちょっと早く終わればなあ・・。

スポーツクラブデビュー☆

なぁんと！
スポーツクラブに入会してしまいました！

さいきんますます大きく育った下腹に、さすがのわたしも焦りはじめ、
入会するに至りました。

月会費9975円
しつこく通って、払った分は使わねば！！！！（執念）

今日は、会社のスポーツクラブにはまり中のYちゃんが
スタジオにいくということだったので
ひとりではこころぼそい臆病者のわたしは、
一緒にいかせてもらうことにしました。


今日やってきたのは
「ボディステップショート」
ステップ台（踏み台）を使ったエアロビみたいなやつ

で、、、できませんでした。
ついていけません・・・
右足と左足がもつれます。笑
どちらの足を出すか、わからんとです、、、

「ボディヒーリング」
ヨガと太極拳とピラティスが混ざったストレッチみたいなやつ

ヨガ、ちゃんとできないけれど、それなりにまねしてできました。
けっこう好きかも。
途中、腹筋・背筋がはいっていて（ピラティスだからね・・）
かなりつらかったですが、
家でやると数回しかできないところが、
スタジオではみんなでやるので、ひとりだけやめるわけには行かず、
ある意味、なかなかいいかも。

1時間のコースだったからかなり疲れたけれど、
終わった後、背筋が伸びた感じでよいです☆

ほかにもいろんなコースがあるから行きたいな。
水泳も習いたい！


いま、ワンコインでプログラム体験っていうのをやってるみたい
　　　　↓　↓
http://information.konamisportsclub.jp/tenpo/cgi-bin/view.cgi?tcd=4052

プログラム　タイムスケジュール表
http://kenkou.i-revo.jp/shisetsu/program/timeTableDisp.php?shisetsuCode=4052

行きたい人いたら、ぜひ一緒に行きましょう！